waga nie spada

[...] już wszystkiego, low carb, low fat, dieta białkowa itd, to naprawdę sytuacja wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale [...]

Witam serdecznie wszystkich którzy chcieli by poświęcić mi chwilkę. Z góry proszę aby osoby które mają się złościć że nie wiem podstawowych rzeczy niech zamkną zakładkę z moim postem i nie wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce [...]

Witam! Zdecydowałem się założyć temat w tym dziale, ponieważ przygotowuję się do tegorocznych debiutów (klasyk +180cm), i potem jeszcze 2 startów, a wiedza którą posiadam jest raczej niewystarczająca do tego, by przygotować się w 100%. Do tej pory, już w sumie od dawna, w sprawach SAA pomagał mi Karpiu, za co serdecznie mu dziękuję ;-) Ale teraz [...]

Szanowni Panowie, ja tu jestem jako dywizja kuchenna wspomagająca męża. Dużo się nauczyłam czytając Wasze dzienniki, (Kuba, jesteś wielki!) Facet to nie Ladies. Występuje tu nieco inny sposób zapatrywania się na dietę niż u Pań, co bardzo ułatwia mi temat. Tym chętniej podejmę wyzwanie. Jestem Ciekawa efektów..  wspólnej pracy. Potrzebuję [...]

[...] Dieta: Cel diety to redukcja fatu, nie mam go duzo ale jest za co zlapac a tego nie chce :D 4 Posilki, kalorii na sam poczatek dam 2500 i bede obserwowal swoj organizm czy waga spada czy stoi itp. Ponizej wrzucam wam diete. Suplementacja: Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Gold Omega 3 sport edition Olimp – Forsen na noc Odzywka bialkowa [...]

witam otóż zaobserwowałe nastepujaca rzecz,staram sie trzymac diete i jesc 4-5-6posilkow dziennie w zaleznosci od mozliwosci a waga idzie do przodu ale zauwazylem ze jak sobie pospie dluzej,nie musze wstawac rano tylko moge sobie pozwolic na dluzsze lenienie to waga spada:/,jem przed snem pelno wartosciowy posilek np.100g makaronu i 200g twarogu i [...]

[...] na hantle 10kg, z którymi zaczynałem pare miesięcy temu. Zaczne może od tego właśnie co było pare miesięcy temu. Staż łączny z siłką i bez 6,5 miesięcy. Otóż, moja waga przed masą, w lipcu(tego roku) wynosiła 69kg. Byłem strasznym chudzielcem. Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, [...]

[...] ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze przez cala dlugosc diety nigdy nie bralem odzywek ani suplementow. Zaczne moze od [...]

Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]

[...] założyłem nie powalają na kolana ale w 5 miesięcy schudłem ze 163,5 do 137,1 kg (26,4 mniej). Po drodze miałem małe kryzysy bo pewnie byłoby trochę więcej. No ale jakoś ta waga spada. Niestety bardzo frustruje mnie to, że tak wolno wzrasta mi siła:-( Jestem bardzo rosłym mężczyzną i ludzie myślą, że jestem atletą, a na siłowni jest mizernie.. [...]

[...] BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie mniejsze to wiem, ale nie mam [...]

[...] po każdym treningu robię cardio (stopniowo dodawałem minuty od 20 do aktualnie 42,5 minuty po treningu) dodatkowo w sobotę robię krótkie interwały. Panowie co robić, waga spada lecieć dalej i czekać na cud czy lecieć robić jakieś badania, bo może na zdjęciach jakoś bardzo tego nie widać to problem na prawdę jest. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74– dobrze by było trzymać max 75(po weekendzie w domu skacze do 76) niby spada, ale drogą męki Wzrost : 180-182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Coś o mnie: 16 lat waga 75kg wzrost 170 Chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Co do diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś [...]

Piszę tu a nie na swoim watku bo i sprawa zupelnie inna. Jak w temacie chodzi o dietę dla mojej mamy... Jeśli byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg [...]

Witam wszystkich, W końcu dotarło do mnie iż zaczynam zarastać tłuszczykiem i że moja wydolność spada dyrastycznie. Nowy Rok więc i nowe postanowienia padły. Od stycznia rozpocząłem ćwiczenia aerobowe (głównie ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej łąwce/różne warianty oraz mięśni skośnych/skłony z jednym hantlem oraz jazda na rowerku stacjonarnym [...]

[...] nie chodziłam głodna ( posiłki 5x dziennie, dobrze skomponowane, porządne śniadania, obiady), ale jadłospis ten dostarczał ok 1200 kcal. Czułam się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na [...]

Witam,mam problemy z wagą co przytyje to od razu spada, na pewno to nie wina diety ponieważ jest dopracowana na 100%,więc zrobiłem badania na tarczyce która jest w jakimś stopniu odpowiedzialna za metabolizm i ft3 ft4 wszystko okazało się ok więc pytam jakie hormony mogą być odpowiedzialne za nasz metabolizm bo nie normalne to jest jak się spada [...]

[...] mało aktywny fizycznie, rzadko uczęszczam na zajęcia WF'u w szkole.Alkohol spożywam w bardzo małych ilościach. Pierwszy kontakt z treningami rozpocząłem kiedy moja waga wynosiła 110 kilo. Przez 2 miesiące ćwiczeń straciłem 5kg wagi, cieszyłem się i kontynuowałem trening. Kończąc 3 miesiąc waga stanęła w miejscu co mnie trochę [...]

[...] open - zawodnicy muszą utrzymac limit wagi dostosowany do swojego wzrostu-tu Ojan musiałby ważyć ok 66 kg -kulturystyka ekstremalna do 70 kg - tu limitem jest tylko waga wzrost dowolny,choć wiadomo,czym kto wyższy tym bardzie spada współczynnik masowośći,czyli zaczyna się wygądać coraz szczuplej. Pewnie w tej kategorii zobaczymy Ojana [...]